解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2026年6月接受人民日报健康客户端采访时解释，杂食高碳组的膳食模式之所以有助于抗衰，得益于三方面的调节作用： ✅️ 1. 全谷物等优质碳水富含膳食纤维、多酚类、B族维生素等营养素，这些物质能降低人体慢性炎症水平，而慢性炎症是人体衰老以及各类慢性病的核心诱因。

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2.柿子 众所周知，柿子是一类鞣酸含量较为丰富的水果，因此，一般情况下，并不建议大家在空腹状态下吃柿子，特别是没有完全成熟以及还未脱涩的柿子。

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