不忽悠、不卖焦虑的营养科普 都在视频号 关注一下，我们一起少走弯路 参考文献： [1]Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. [2]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [3]Piironen V, Lampi AM. Occurrence and levels of phytosterols in foods[M]//Dutta PC, ed. Phytosterols as Functional Food Components and Nutraceuticals. New York, NY: Marcel Dekker, Inc., 2004: 1-32. [4]Phillips KM, Ruggio DM, Ashraf-Khorassani M. Phytosterol composition of nuts and seeds commonly consumed in the United States[J]. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53(24): 9436-9445. DOI:10.1021/jf051505h. [5]Gylling H, Plat J, Turley S, et al. Plant sterols and plant stanols in the management of dyslipidaemia and prevention of cardiovascular disease. Atherosclerosis. 2014;232(2):346-360. doi:10.1016/j.atherosclerosis.2013.11.043. [6]National Lipid Association. Plant Sterols and Stanols in Food and Supplements. [7]EFSA. Safety of a change of specifications of phytosterols as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015/2283. EFSA Journal. 2025. [8] Whitehead A, Beck EJ, Tosh S, Wolever TMS. Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan: a meta-analysis of randomized controlled trials[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 2014, 100(6): 1413-1421. doi:10.3945/ajcn.114.086108. [9] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to beta-glucans and maintenance of normal blood cholesterol concentrations pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006[J]. EFSA Journal, 2011, 9(6): 2207. doi:10.2903/j.efsa.2011.2207. [10] Joyce SA, Kamil A, Fleige L, Gahan CGM. The cholesterol-lowering effect of oats and oat beta glucan: modes of action and potential role of bile acids and the microbiome[J]. Frontiers in Nutrition, 2019, 6: 171. doi:10.3389/fnut.2019.00171. [11] Blanco Mejia S, Messina M, Li SS, Viguiliouk E, Chiavaroli L, Khan TA, Srichaikul K, Mirrahimi A, Sievenpiper JL, Kris-Etherton P, Jenkins DJA. A meta-analysis of 46 studies identified by the FDA demonstrates that soy protein decreases circulating LDL and total cholesterol concentrations in adults[J]. The Journal of Nutrition, 2019, 149(6): 968-981. doi:10.1093/jn/nxz020. [12] Kirkpatrick CF, Sikand G, Petersen KS, Anderson CAM, Aspry KE, Bolick JP, Kris-Etherton PM, Maki KC. Nutrition interventions for adults with dyslipidemia: A clinical perspective from the National Lipid Association[J]. Journal of Clinical Lipidology, 2023, 17(4): 428-451. doi:10.1016/j.jacl.2023.05.099. [13] Petersen KS. The dilemma with the soy protein health claim[J]. Journal of the American Heart Association, 2019, 8(13): e013202. doi:10.1161/JAHA.119.013202. [14]Skulas-Ray AC, Wilson PWF, Harris WS, et al. Omega-3 fatty acids for the management of hypertriglyceridemia: A science advisory from the American Heart Association[J]. Circulation, 2019, 140(12): e673-e691. doi:10.1161/CIR.0000000000000709. [15]National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Omega-3 Fatty Acids - Health Professional Fact Sheet[EB/OL]. [16] Houston L, Newby PK, Shurney D, et al. Tree nut and peanut consumption and risk of cardiovascular disease: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials[J]. Advances in Nutrition, 2023. [17] Sabaté J, Oda K, Ros E. Nut consumption and blood lipid levels: A pooled analysis of 25 intervention trials[J]. Archives of Internal Medicine, 2010, 170(9): 821-827. 作者：谷传玲 编辑：苏瑾年 封面图/文图：摄图网AI花粉过敏的朋友来集合啦！ 今天参加了一个线下活动，一聊发现，除了我，另外两位老师也有鼻炎。
一项前瞻性研究发现，即使在肾功能正常的人群中，增加磷摄入量后，收缩压和舒张压都会出现明显升高。
1、星空官方 牙釉质是人体中最坚硬的物质，不会因为洗牙受损。
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2、TA：利马在世界杯的出色表现让他在和曼联的续约谈判前处于有利位置
上赛季他在丹佛掘金队拿着一份双向合同，一直到现在。
3、2026世界杯三城记：票价太贵但体验超预期，加美墨球迷说“值了”
*仅供医学专业人士阅读参考 来源：国家卫生健康委网站 今日（15日），国家卫健委网站发布《关于部分科研失信行为的公开通报（第二批）》。
4、穆里尼奥眼光封神！8000 万巨星自毁皇马路，世界杯决赛全场隐身
所以，如果血糖高，煮绿豆汤不要煮得太烂，熟透关火即可。
5、李云峰在交城调研
在“Fanatics全球体育粉丝盛典”活动现场，戴维斯接受奇才资讯账号WizSkins采访时表示，新赛季他要打满全部82场常规赛。
我任职两年多，要纵观全局，同时观察全联盟各队发展趋势。
有助预防癌症 流行病学调查发现，日常饮食中经常摄入葱属蔬菜（包括葱、蒜、韭菜等）与胃癌发病风险降低存在统计学上的关联。
6、岚县召开煤矿安全调度暨问题整改推进会
再有杨梅的果香是因为它含有烷烃、烯烃、醇类、酯类、酮类、芳香烃这6类成分的几种成分。
“即便当年我在新奥尔良，连续两个赛季无缘季后赛，第三个赛季才闯进季后赛，这本身已经是巨大跨越。
7、中央网信办出手！整治AI毒动画、炒作网红儿童等乱象
这是因为移动眼睛的肌肉出现僵直、无法正常运动，进而导致眼球在某一个方位不能运动，双眼不能同步，出现视物重影、复视的情况。
另外多利安芬尼史密斯被火箭队直接送到了黄蜂队，这也是火箭队今年夏天唯一的一笔关于球员的交易。
8、受台风“红霞”影响，广东省内铁路即将全线停运
据其家人回忆，男孩日常不仅长期把含糖饮料当水喝，各类垃圾食品更是家常便饭。
它通过酶系统将药物、酒精及代谢废物转化为水溶性物质排出体外，所以解毒不等于把毒素存起来 监管部门也会重点抽检肝脏中的兽药残留和重金属，所以重点是从正规渠道购买检疫合格的肝脏。
这是最典型的信号！ Ⅲ期 静息痛期：即使不走路，休息时也感到脚部疼痛，夜间尤甚。
9、阿约托米瓦·德勒-巴希鲁150万欧加盟阿瑞斯，签约至2029年
除了伤愈复出的后卫范弗里特之外，火箭队新引进了斯玛特还签下了科普兰，另外用31号签的选秀权摘下了布鲁斯桑顿。
这可不推荐！动物肝脏确实是补铁强者，但我们前面说了，它维生素A非常高。
10、3-0！姚均晟凶猛！“昊布拉克”尽力了，郑智有毒！西海岸13轮不败告破
一项前瞻性研究发现，即使在肾功能正常的人群中，增加磷摄入量后，收缩压和舒张压都会出现明显升高。
椰子水真正的价值在于？ 椰子水虽然不适合运动和生病时补电解质，但是用它来替代更高能量和高糖的饮料，很赞。
1、2003年宝马M5：4.9升V8配六速手动，行驶11.1万英里
幽门螺杆菌的“破坏路线” 01无症状（早期） 早期约70%的感染者没有任何症状。
2、死亡之组！男足亚运会对手解析，出线难度急剧上升
等到太阳出来后，空气的含氧量和温度慢慢增加，可到室外适度活动，以提高机体免疫力和耐寒力。
3、从“野蛮生长”到“紧急刹车”：中国马拉松的冰火2025
五、哪些人不要随便吃？ 亚麻籽并不是人人都适合吃。韩国赠还中国一对清代石狮，根据规格、质地、雕工刻法、形态特征等综合判断，应为清代王爷、公主等府邸门狮，交接现场视频→简单来说是：大豆中的大豆异黄酮，进入肠道，被某些肠道菌群进一步代谢，生成了S-雌马酚。
4、曼城主席强硬拒售罗德里，皇马准备上亿英镑报价
钠含量还不高，只有 351 毫克/100 克。
5、去哪依旧遥遥无期，詹姆斯选下家，为什么比世界杯争冠还要难
虽然上赛季他场均只有7.4分、2.6篮板、2.2助攻，三分命中率只有34.7%，然而博格达诺维奇职业生涯的三分投篮命中率高达38%，是一位非常稳健的三分射手。
6、纽卡3000万镑锁定20岁中场班巴，今日体检填补托纳利空缺
但它远远没到“女性神药”的程度。
火箭队的后卫奥科吉倒是远走犹他爵士队，和爵士队签下了一份两年合同，跟火箭队彻底说拜拜。
老年人、有心脑血管疾病的人群，若泡脚时有胸闷、头晕等情况，应马上停止，并卧床休息。
7、ESPN解雇风波：前分析师Ryan Clark发告别信，直播贬低同事成导火索
春节期间，人们往往熬夜、饮酒、过度劳累，这些都会更加增加心血管疾病的风险。
这些球员在选秀夜惨遭忽视，前路布满荆棘，却硬生生打拼出足以载入史册的生涯。
8、19金残奥传奇刚退役就换赛道，她给了英联邦运动会一句承诺
它当然是不错的豆制品，蛋白质含量很高；但问题是，它并不适合按「普通素菜」的逻辑去吃。
它们只是适合做“点缀”，或者偶尔吃一顿解馋。
不过，蓝莓也不是全能的。
在中国，雀巢率先推出了添加HMO的启赋蕴初和启赋蕴怡，并获批上市。
- 1 饭后1小时再泡 饭后不要立刻泡脚，至少在饭后1小时进行。
- 2 “我们不会仓促下决定，” 保罗说道，“我们不急。
- 3 不难感觉到，勒布朗或许很享受展示自己强大的影响力。
- 4 但如今33岁的他呢？得分基本局限在禁区，封盖数量下滑，冲击篮筐、造罚球频率下降，伤病反复困扰出勤。
- 5 总体来看，他防守横移偏慢，预判能力不足。
- 6 1、血糖正常范围 2、这种情况要警惕 3、让血糖保持正常的好习惯 血脂——血管的“清洁指标” 血脂不是一个“人”，而是一个“家族”，包括总胆固醇、甘油三酯等，这些数值高低反映了血管健康程度。
- 7 目前调查仍在推进，尚未提起任何刑事指控。
- 8 “医学界”从接诊医生处，了解到近90天来五胞胎的救治经历。
- 9 我国约有2亿人打鼾，其中每5位打鼾者中约1人合并睡眠呼吸暂停，全球每天有3000人因阻塞性睡眠呼吸暂停死亡。
- 10 总之，椰子水适合生病期间不想喝水的饮料替代，但不能作为专业补液方案。
- 11 同时，传统二维测量法简单直观，在基层医院仍有其价值，但临床医生应意识到其可能存在的漏诊风险，在条件允许时尽可能采用Z值评估。
- 12 周六我们基本都会带孩子出去玩；儿子一周两节的兴趣班都排在周日，周日我又更想工作。
- 13 我又问，有哪些症状？ 她说，爸爸总是胃胀，腿特别沉、特别难受，得捶捶才舒服点儿；头也总是发紧、发木，还老出汗。
- 14 谢泼德下赛季似乎面临着更多的竞争压力，首先博格达诺维奇这位射手加盟，而且还是底薪加盟，这让谢泼德压力极大，因为博格达诺维奇是联盟当中的著名射手，职业生涯三分命中率高达38%。
- 15 [6] 3 富含膳食硝酸盐：来自绿叶蔬菜的硝酸盐，与血压下降和血管功能改善有关。
- 16 30克大豆大约相当于50克猪瘦肉，很多朋友每天会吃100多克红肉，那用30-40克大豆去替换50-80克红肉，就很合适。
- 17 3 服用他汀后出现肌肉酸痛、乏力、抽筋的人群，可以短期尝试，看是否有效。
- 18 大量观察性研究发现，长期有喝绿茶习惯的人，心血管疾病风险、2型糖尿病风险以及全因死亡风险往往更低。
- 19 7、香酥鹰嘴豆 鹰嘴豆属于杂豆，富含膳食纤维，之前谷老师推荐过那种软软的煮的鹰嘴豆，市面上还有这种烘炒的鹰嘴豆，口感酥脆，但是没有额外加油，只是稍微加了一丢丢盐。
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